El problema de la pérdida de peso rápida nunca pierde su relevancia. Hay muchas recetas, dietas y técnicas que prometen resultados increíbles para términos extremadamente cortos hoy. En este artículo, hablaremos sobre cómo perder peso en una semana con la mayor eficiencia, y también descubriremos si es posible hacerlo sin causar daño a la salud.
Perder peso en una semana: características de pérdida de peso adecuada
Si desea perder peso de manera realmente efectiva, y no perder peso y ganarlo allí, vale la pena decidir el método correcto de pérdida de peso que no dañaría el cuerpo.
1. Para que el proceso sea efectivo, debe tener lugar a un ritmo lento
Cada vez más, los médicos y nutricionistas dicen que en una semana no necesita dejar caer más de 1-2 kg del peso corporal. El peso disminuido en un mes no debe exceder el umbral de 5 kg. El ritmo lento contribuye al hecho de que el resultado se fijará durante mucho tiempo, y el estado general de la salud humana no hará daño. El uso de cualquier método estricto de pérdida de peso, incluido el consumo de medicamentos especiales para quemar grasa, está completamente excluido durante la pérdida de peso adecuada en el hogar.
2. La pérdida de peso efectiva es imposible sin voluntad firme y autoconfianza
Habiendo elegido el camino de la pérdida de peso para usted, es importante moverse conscientemente sobre él. No hay consejos extraños, ridículo, fuentes "autorizadas", así como sus propios impulsos y deseos momentáneos no deberían afectar este proceso. Incluso se puede eliminar un sobrepeso impresionante si no se apresura y cree en un resultado positivo del trabajo que comenzó.
Desde el momento en que se tomó una decisión sobre la pérdida de peso efectiva, debe configurarse internamente como si ya se hubiera ido un par de kilogramos. Y simplemente se requiere un proceso iniciado con éxito con éxito y continúa.
3. Solo una dieta saludable en la empresa con ejercicios deportivos
Tratando de perder peso en una semana, las personas abandonan por completo incluso productos saludables y esto perjudica en gran medida su salud. El concepto de "dieta saludable" significa la exclusión de la dieta solo algunos productos que no contienen sustancias útiles o contienen otras dañinas. Al mismo tiempo, la inclusión de alimentos naturales es necesariamente, que contiene elementos macro y traza para el funcionamiento y la curación normales del cuerpo.
Los deportes son necesarios para que el peso no salga a expensas de los músculos, sino debido a la grasa, lo que se considera la base de la pérdida de peso adecuada.
Cómo hacer su programa efectivo de pérdida de peso
Para que el proceso de pérdida de peso tenga lugar al ritmo correcto, puede hacer su propio programa efectivo de pérdida de peso. Incluirá puntos:
- determinación del peso normal o ideal, para las cuales se utilizan fórmulas especiales;
- Cálculo de la tasa de consumo diario de calorías;
- compilación de una dieta semanal ideal;
- El cálculo del esfuerzo físico y el conjunto de ejercicios deberán ser constantemente complicados.
Consejos simples para aquellos que desean perder peso de manera efectiva y mantener la forma
- La última comida es a más tardar tres horas antes de acostarse. Si prevalece el hambre, se deja beber un vaso de kéfir descremado.
- La tasa diaria de agua, en la que no se cuentan los primeros platos, té, café y otras bebidas, es igual a dos litros. Es importante beber agua antes de las comidas y después de los deportes.
- La base de la dieta, es decir, lo que necesita comer con mayor frecuencia, inventa verduras y frutas frescas, productos naturales recién preparados. Acerca de los productos y sustitutos semi -finales deben olvidarse para siempre.
- Hay todo en una fila y al mismo tiempo no funcionará para reducir el peso. Una persona definitivamente tendrá que eliminar la comida "vacía" de su dieta, y es aconsejable hacerlo de manera competente. La secuencia de exclusión de productos de baja afición y dañina debe ser esta: productos dulces, pan y hornear de la harina de mayor grado, azúcar refinada, alimentos con grasas saturadas (manteca de cerdo, variedades de carne de carne, productos lácteos con un alto porcentaje de contenido de grasa).
- Una vez a la semana, es aconsejable organizar un día de ayuno para usted, utilizando cualquier dieta de un día para esto. Un día al mes se puede hacer completamente hambriento, utilizando agua potable extremadamente limpia durante todo el día.
- Para garantizar el metabolismo normal, es importante moverse mucho, estar en el aire fresco durante mucho tiempo, dormir durante 7-8 horas por día.
Como se puede ver en todo lo anterior, es imposible perder el exceso de peso en una semana sin daños a la salud y el riesgo de un conjunto posterior de peso aún mayor. Si surge una situación cuando, dentro de los 7-10 días, bueno, es muy necesario disminuir en volúmenes, por ejemplo, antes de las vacaciones, se puede adoptar una de las dietas extremas. Sin embargo, aquí debe estar preparado para que los kilogramos perdidos regresen nuevamente y, posiblemente, con un par de kilos en apéndice. Por lo tanto, es mejor comenzar a perder peso en el tiempo seleccionado correctamente, y no cuando surgió una necesidad aguda en esto.